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  • 在健身过程中,忽略以下因素,会使你的持续力和战斗力变差!

    在健身过程中,经常会听到健友们抱怨:我每天健身,为什么肌肉的耐力差,睡眠差,健身效果差?其实原因很简单,这是由下面的5个因素造成的。 第一个因素:负重量没有与时俱进 小编在这里说到的与时俱进,讲的是负重量没有随着肌力的变化而发生变化。我们健友...(2019-07-23)

  • 光知道游泳可以减肥,但是你了解怎样游,效果会更好吗?

    爱健身的朋友们都知道,游泳属于有氧运动。在游泳运动中,新陈代谢加快,能够使体内的热量被大量消耗,据统计游30分钟,消耗的热量就会达到1100千焦,同时池水和空气存在着温差,人的体温要比池水的温度要高,所以人在游泳时,会有很多的热量从体内排出,所...(2019-07-23)

  • 跑步能让人足下生辉,可有些人却被它毁了双脚…

    看似乎简单的跑步动作,其实会带动我们身体结构的整个连贯运作,乍看之下只要有双健全的双腿,大家都有可能成为一位好跑者,但真实的状况是许多人在跑步时常会面对运动伤害,其中足底的问题更是跑者最关心的话题。跑步的学问远比我们想像中又深奥又复杂,这...(2019-07-23)

  • 功能新训练是什么?这就帮你解开谜底,提高你的训练质量

    每个健身者,掌握正确的动作训练方法,固然重要,但是对于健身的一些理论知识也不容忽视,在健身中会起到指导作用,让你的健身更科学,健身计划安排的更加合理。今天我们聊聊功能新训练,话不多说开始我们的话题。 那么功能新训练到底是什么? 这个词大家听...(2019-07-23)

  • 3个锻炼方法,强化髂腰肌,更好维持脊椎的稳定

    髂腰肌是由髂肌和腰大肌组成的。髂肌能够使髋关节屈曲,腰大肌处于脊椎的两侧,起着稳定脊椎的作用,如果我们的腰大肌比较薄弱,就会影响脊椎的稳定,使腰椎发生病变,所以锻炼髂腰肌是非常重要的。小编汇总了3个有效的锻炼方法,分享给身体平衡差以及脊椎有...(2019-07-23)

  • 青少年在游泳中,如何做到自我保护,5个方面教会你

    暑假来到了,许多家长为了让孩子多掌握一门技能,所以有很多的家长给孩子报了游泳班,想让孩子合理的安排暑假时间,学会游泳。但是增强孩子的保护意识,是非常重要的。家长们首先要清楚,所有的健身运动都会在取得效果的同时,也会伴随着危险存在,只要我们...(2019-07-23)

  • 为什么健友对“练肌肉”带着有SE眼镜?因为他不了解肌肉!

    我们不管走到哪里,都会发现健友们鲁铁练肌肉的现象。现在社会上有些人对锻炼肌肉存在着误区,“男人们锻炼肌肉是为了让自己显得更加健硕,给自己的女朋友带来安全感,但是女生练肌肉就不现实了,想要自己成为金刚女吗?”下面我们就聊聊肌肉的问题。 1、练...(2019-07-23)

  • 为什么三角肌练不大?远离3个错误,让你拥有立体饱满的肩膀

    立体饱满的三角肌会给你的肩膀带来健硕,同时会使你的身材更加完美。但是在训练中往往不随人意,这其中总有一些不正确的方法,今天我们就聊聊这些错误造成的原因,让小伙伴们在训练中提起注意,以免在今后的锻炼中出现这种错误请况。 第一个错误:负重量不够...(2019-07-23)

  • 超级网红Abel终极练胸计划,轻松突破肌肉维度

    各位老铁好!今天小编和大家分享一篇BB网和肌肉科技签约运动员Abel Albonetti超级练胸计划。这时一套针对进阶阶段的练胸计划,如果是小白可能要适应一段时间。这组计划中会包括停顿组、超级组、巨型组和组间拉伸。希望给有需要的老铁带来帮助! 第一个动作:...(2019-07-23)

  • 让女生着M的马甲线,是怎样练出来的?小白们怎样练马甲线?

    在健美领域,追求肌肉的塑型,已不是一个挑战,而是许多健身者训练的普通目标和要求。男生们为了健硕的双臂和宽厚的胸肌,每天在健身房鲁铁挥洒汗水。而女生们为了马甲线,在内控制饮食,在外消耗体力的训练。那么让女生着M的马甲线是怎样练出来的,小白们如...(2019-07-23)

  • 格斗新手,增强自身力量,让你的格斗术杀力十足

    格斗又叫搏击,从古代到现在,一些喜爱格斗的运动者们,用自己的实践训练,发明了各种各样的格斗技,其中拳击、摔跤、跆拳道、散打、相扑等运动,都属于格斗技。它能帮助男女塑造魔鬼身材,预防各种疾病,宣泄自己的请绪保证身体的心理健康,最重要一点就是...(2019-07-23)

  • 原来这种锁踏并不适合新手上路 , 很多铁人都选错了

    不少车友骑乘一段时间之后,就开始思考是否要入「脚」锁踏系统。本文依序针对锁踏系统基本观念、上下锁教学、选手体验锁鞋评比与锁踏清洁保养等四大面向依序说明,让大家轻松成为上锁一族。 平心而论,锁踏属于专业运动器材,也说不上必需品,对于完全没有经...(2019-07-23)

  • 高效燃脂的8个黄金法则:用最简单方法提升减脂效率!

    减脂可不是什么易事,问问任何一个正在减肥的人,经常是越坚持的人,要减掉顽固的脂肪就越困难。 一起来看看那些肥胖者是通过哪些有效方法进行减脂的。 下面8个方法可以同时使用,也可以分开使用,助你的减脂大业事半功倍。 减少反式脂肪和单糖类碳水的摄入...(2019-07-23)

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